乳がんになった私が、もっと早く知りたかったこと〜美容は健康から始まる〜」

2026/07/31

乳がんになった時からリンパ浮腫予備軍

〜リンパ浮腫と向き合ってわかった大切なこと〜

リンパ浮腫になる可能性

乳がんでは、

・腋窩リンパ節郭清

・センチネルリンパ節生検（一部の方）

・放射線治療

などが影響して発症することがあります。発症時期は手術直後とは限らず、数か月後、数年後に現れることもあります。

実際に私は2023年乳癌全摘、2023年12月～2024年3月まで抗がん剤治療、5月放射線治療2025年8月頃から症状が現れ、その年の12月頃には、朝になっても元に戻らなくなっていきました。

初期症状

初めは見た目では分からない
【例えば】
・腕が重い
・だるい
・張る感じがする
・指輪や時計がきつい
・皮膚が硬く感じる
この段階で相談することがとても大切です。

日常生活で気を付けたいこと

私が今も意識していることです。
・全身運動、朝のウォーキング
・皮膚の保湿を保つ
・肌をあらわにしない、日焼けを避ける
・重い荷物を長時間持たない、一部だけ圧迫を避ける(肘でバックを持たない)
・重さを付けるトレーニング
・睡眠不足をためない
・食事管理、血糖値コントロール
・甘い物を一日一回
全部を完璧にできませんが、でも毎日の積み重ねはとても大切だと思っています。

定期的なメンテナンス

これは私が一番伝えたいことです。
私は「症状が出る前に」定期的に状態を確認してもらうことをおすすめします。
例えば
・腕周囲径測定
・体水分量測定（InBodyなど）
・スリーブのサイズ確認(圧が弱くなるので半年に一回変える)
・皮膚の状態確認・セルフケア、運動の見直し
などです。
腕をよく使う仕事の方は特に気を付けてほしいと思います。
◇美容師さん
◇エステティシャン
◇保育士さん
◇介護士さん
◇調理のお仕事
◇パソコン作業
◇スポーツをされる方
もちろん私みたいなマッサージを行う方は特に定期的なチェックが安心につながります。

リンパ浮腫専門外来と一般的なマッサージの違い

リンパ浮腫の症状が現れたら

一般的なリラクゼーションマッサージとは考え方が違います。

専門外来では

・状態の評価

・圧迫療法

・リンパドレナージ

・セルフケア指導

・運動療法

などを組み合わせて管理します。

症状によっては

医師

看護師

理学療法士

作業療法士

リンパ浮腫セラピスト

など多職種でサポートしてくれます。

私が経験して感じたこと

去年の冬頃から、私の腕は硬くなりました。
スリープ、セルフケアだけでは改善が難しくなり、リンパ管静脈吻合術（LVA）を受けました。
現在もウォーキング、ストレッチ、リハビリ、着圧、定期的なチェックを続けています。
リンパ浮腫は残念ながら、一度かかると「終わり」がありません。
でも、早く気付き、早く対応することで、日常生活を送りやすくなる可能性があります。
「怖がること」のではなく「知っておくこと」です。
正しい知識を持ち、早めに相談し、日々のセルフケアを続けることが大切です。
この記事が、これから治療を受ける方や、ご家族にとって少しでも参考になれば嬉しいです。