ストレッチは運動機能をあげる↑癒し効果も(^_-)-☆

query_builder 2022/07/27
ゴールドジムコラボ
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【腸活講座コラボ第二弾】


『金井インストラクターとコラボ企画からだバー®』

をゴールドジム幕張千葉ANNEXマットスタジオで行いました。

前回10人から16人に定員を増やして行いました。

全く運動をしない方とゴールドジムの会員さん半分半分の参加。

現役インストラクターの金井君の動きはとても分かりやすく、

途中Tシャツを脱いで標本なみの筋肉を見せてくれたりと有料ならではのセミナーとなりました(^_-)-☆


【そこで分かったこと】

☑運動前の効果

・自力でやるより、かなり効果を実感しました。

・筋肉の伸ばす縮むの感覚左右差を感じれた。

・腰筋のストレッチ左右差の違いを感じれた。

・可動域広がり血流促進で身体ぽかぽかになった。

・柔軟性が上がることで、その後のトレーニングがしやすい事、安定する事を実感しました。

 ・ ⁡動きのスタート地点の意識とどこに伸ばしたいかの意識で可動域が全然違うことがほんとにびっくりでした。。 ⁡

・自分の身体のチェックが出来てよかった。

・腸腰筋をストレッチして伸ばす事で 腿上げが高い位置まで上がって、片足バランスも安定するようになりました。


日々身体を使っていくと身体が硬くなります( ノД`)

身体の動きが鈍くなったり、動かす範囲が狭まります。

※【呼吸をするときの筋肉】関連投稿はこちら。

そうすると動かせていたところが動かせられなくなり同じところばかり使いやすくなるので疲労が溜まり痛みとなりケガに繋がりやすくなる。


前後にストレッチをすることが理想だけど、硬くなる前にやっておくと安定して運動を続けていけます。

ながーーくゆるーーく出来るのが理想ですね。




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