海浜幕張駅リンパマッサージとビオスチームのお店。免疫力高めるために作られたサロン。

query_builder 2021/10/16
ブログ
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先日お話した生活において出ていく水分量についてお話しました。


【一日に出ていく水分量】

尿→1200ml 便→100ml

不感蒸泄→1000ml

(呼吸、皮膚呼吸などに出る自然な水分)

※平均的な結果

↑過去の投稿より


☆日常的に自然に出ていく水分量は

2300mlです。


それで、食事からどれくらいの水分量が摂取できるのか調べてみました😋


食事 2000㌍の食事

【肉や魚】60~70%

【野菜、果物】90%

約800〜1000mlほどが採れます。


その他に代謝されるときに発生する水

が約300ml

※バランスよく食べた時の平均的な数字です。


一回の食事で2000ml近くが採れます。


それにプラスして…

毎時間180~200mlのコップ一杯の水を飲むとすると2400mlは飲めることになります。

※12時間計算


【まとめ】

○お水が苦手な方は…

水分量の多い野菜や果物を多く摂取するとバランスよく水分も摂取出来ます。


○活動するのに2000ml近くの排出される。


○一日に必要な水分量

生活レベル 低い

↑1日2000〜2500ml

生活レベル 高い

↑3300〜3,500ml


水分量が足りていないと

身体の機能や排出、バリア機能などにも影響されてきます😅


健康になりたい人も、綺麗になりたい人も…水を飲むこと🥛


年齢が高くなればなるほど

臓器の機能も低下してくるので

身体に負担が少ないお水を飲むことをオススメします🤗


Instagramでは、

背中の使い方について投稿

https://www.instagram.com/p/CTy-qZJPITa/?utm_medium=copy_link


おはようございます😊

10月なのにまだまだ暑い…。


先日お話した生活において出ていく水分量についてお話しました。


【一日に出ていく水分量】

尿→1200ml 便→100ml

不感蒸泄→1000ml

(呼吸、皮膚呼吸などに出る自然な水分)

※平均的な結果

↑過去の投稿より


☆日常的に自然に出ていく水分量は

2300mlです。


それで、食事からどれくらいの水分量が摂取できるのか調べてみました😋


食事 2000㌍の食事

【肉や魚】60~70%

【野菜、果物】90%

約800〜1000mlほどが採れます。


その他に代謝されるときに発生する水

が約300ml

※バランスよく食べた時の平均的な数字です。


一回の食事で2000ml近くが採れます。


それにプラスして…

毎時間180~200mlのコップ一杯の水を飲むとすると2400mlは飲めることになります。

※12時間計算


【まとめ】

○お水が苦手な方は…

水分量の多い野菜や果物を多く摂取するとバランスよく水分も摂取出来ます。


○活動するのに2000ml近くの排出される。


○一日に必要な水分量

生活レベル 低い

↑1日2000〜2500ml

生活レベル 高い

↑3300〜3,500ml


水分量が足りていないと

身体の機能や排出、バリア機能などにも影響されてきます😅


健康になりたい人も、綺麗になりたい人も…水を飲むこと🥛


年齢が高くなればなるほど

臓器の機能も低下してくるので

身体に負担が少ないお水を飲むことをオススメします🤗


Instagram

バレエトレーニングでは、

背中の使い方について投稿

https://www.instagram.com/p/CTy-qZJPITa/?utm_medium=copy_link






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