海浜幕張駅GOLDsGYM幕張千葉ANNEX。ビオスチームとリンパマッサージのお店

query_builder 2021/08/16
ブログ
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今日は、

手軽に栄養が取れる食べ物シリーズ

『もやし…』


昨日29円の豆もやしをGET!!

袋ごとレンジでチンして食べました。

↑レンジ用に蒸気が出る


もやしについて

【栄養素】

○ビタミンC 9mg 

↑コラーゲン育成、鉄の吸収

(アスパラ10mg)

○ビタミンB郡、葉酸←DNA合成

↑糖質をエネルギーに変える

○アミノ酸(アスパラギン酸)

↑タンパク質の素


第6の栄養素

【食物繊維】

・水溶性と不溶性の両方の効果

・発酵性が強く、

  善玉菌(ビフィズス菌)増加

・胆汁酸、コレステロールを吸着し排泄を促す。


・食べ過ぎを防ぐ

・糖質の吸収を緩やかに

・便秘解消


安くて簡単に調理ができるのに

こんなに栄養素があるなんて驚き😊

毎日食べてもいいくらいですね。


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